مشكلة ضغوط العمل وعلاجها(2)

• الحزن والضيق.
• جفاف الفم .
• الصعوبة في التركيز عند أداء العمل .
• شعور الشخص بعدم الإتزان .
• عدم القدره على تحمل الأجهاد .
• إحساس الشخص بالخوف .
• الصعوبة عند التحدث والتعبير .
• الأرق .
• تصبب العرق .
• فقدان الشهية أو تناول الأكل بإفراط.
• آلام في العضلات والرقبة والظهر .
• الأرتعاش .
• إرتفاع معدل إستخدام المسكنات والمخدرات .
• آلام القولون أو المعده .
• الصداع .
• عسر الهضم .

 تأثير ضغوط العمل على إداء الفرد
ويعتمد حجم تأثير ضغوط العمل على الأداء على مدى إحساس الشخص لهذه الضغوط . إذ أن هناك ثابت وهو وجود مقدار مناسب من الضغط يجعل الأشخاص يشعرون بالتوتر ، وهذا الأمر الذي يدفعهم للسيطرة على هذا التوتر .

أما الحجم الغير مناسب من ضغوط العمل فيؤدي إلى قلة مستوى أداء العاملين .ويتمثل في الحكم و التقدير ، وعدم التركيز والميل للحوادث و إرتفاع نسبة الخلافات وإيضاً التأخير والغياب وعدم إنضباط سلوك الشخص العام .

العلاج من ضغوط العمل

هناك العديد من الأساليب لعلاج ضغوط العمل ومنها :

التأمل
هناك عدة أساليب للتأمل ، وكل هذه الأساليب تصل لتحقيق حاله من الهدوء والراحه الجسمية .

الأسترخاء
والأسترخاء يجب أن يجلس الشخص مستريحاً ومسترخياً، ثم يفكر في كلمه واحده أو شخص معين أو أن يدعي الله مع كل نفس يلتقطه

التدرب على تتبع تغيرات الجسم
وهي من أكثر أساليب الأسترخاء عمليه وفعاليه . حيث يقوم الشخص بتتبع أي تغير يحدث في جسمه و يحاول السيطرة عليه .

التركيز
عندما يركز الشخص في أداء نشاط ذو قيمة و أهمية ، و لمدة نصف ساعة عندها يتمكن من تقليل حدة الضغوط .

ممارسة التمارين
ممارسه التمارين الرياضية ترفع من فعاليه أعضاء الجسم بشكل جيد يقوده إلى مقاومة الإجهاد .

التغذية الجيدة
والتغذية الجيدة تعطي الجسم القوة الازمة والمقاومة العالية .