كيفية التخلص من عدم الثقة في النفس

تعريف الثقة بالنفس كما عرفه دكتور طارق سويدان أنه معرفة قدراتك والاعتزاز بانجازاتك دون غرور

هل أنت ممن يثقون في أنفسهم هل تقف كالشجرة العتية في الغابة الموحشة

كلما وجه إليك احدهم نقدا لاذعا أم أنك تفقد ثقتك في نفسك وتصدق ما يقال عنك

يومياً نقابل أشخاص واثقين من أنفسهم ومن قدراتهم وتجد الثقة واضحة في كل تصرفاتهم حتي في طريقة جلستهم وفي ملامح وجوههم وتعبيراتها وتجدهم يتحدثون بأسلوب معين

كيفية التخلص من عدم الثقة في النفس بالخطوات

الخطوة الأولي | ما هو السبب الرئيسي للمشكلة :

على الشخص أن يتحدث مع نفسه بصراحة حول أسباب المشكلة التي يعانيها ، فهل نتجت مثلا نتيجة لحادثة في الصغر ؟

هل بسبب استهزاء الآخرين بقدراتي وسلوكياتي؟
هل نتيجة الاستهزاء بي أمام الآخرين وهو ما نتج عنه العزلة وفقدان الثقة في التعامل مع الناس ؟
هل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟

اسأل نفسك أسئلة كثيرة للتوصل إلي الحل الأمثل ولا تحاول إلقاء الذنب علي الآخرين

ولتكن أمينا وصريحاً بهذا تستطيع الوصول إلي أسباب المشكلة الرئيسية لتتمكن من حلها

حاول ترتيب أفكارك باستخدام ورقة و قلم واكتب كل ما تعتقد أنه ساهم في خلق مشكلة عدم الثقة

لديك تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تضخم المشكلة

الخطوة الثانية | البحث عن حل :

بعد أن قمت بتحديد المشكلة في الخطوة الأولي ستري أن الحلول بدأت في الظهور تلقائياً فكما يقولون تحديد أسباب المشكلة نصف الحل مرة أخري كن هادئا ورتب أفكارك

وأسأل نفسك ما الذي يجعلني أتغلب على القلق و أستعيد ثقتي بنفسي ؟

إذا كان أقاربك أو أصدقاءك مثلا هم طرفا في فقدانك لثقتك فحاول أن توقف إحساسك بالظلم

لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك علي إيجاد حل للتخلص من عدم الثقة ويمنعك من التجاوب مع الناس وإقامة علاقات إنسانية طبيعية معهم

الخطوة الثالثة | غير اعتقاداتك تجاه نفسك :

يقول د:ديل كارنيجي يستطيع الإنسان أن يغير الكون إذا ما غير نظرته تجاه الكون أو تجاه مجريات الأمور،

في البداية احرص على أن لا تنطق كلمات سلبية

يمكن أن تقضي علي ثقتك بنفسك لأن الثقة بالنفس إنما هي فكرة تولد في دماغك وأنت من يشكلها ويحورها حسب إعتقادة …لذلك تحدث بعبارات وأفكار إيجابية تمدك بالثقة وحاول زرعها في دماغك

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،

إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك

اعتبر الماضي بكل إحباطه قد ولي وأنت قادر على العفو أغفر لأهلك ولأقاربك ولأصدقائك سامح كل من أساء إليك لأنك لست المسئول عن جهلهم وضعفهم الإنساني

الخطوة الرابعة | لا تقارن نفسك بأحد :

ابتعد مطلقاً عن المقارنة المميتة و لا تسمح لنفسك أبداً أن تقارن نفسك بالآخرين حتى لا تضعف ثقتك بقدراتك وأعلم إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ فقط ركز على إبداعاتك

وحاول تطوير هواياتك و حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون

اختر مثل أعلى وادرس حياته وأسلوبه في الحياة وأحرص على أن تكون مثله وتعلم من سيرته الذاتية

أسباب عدم الثقة في النفس :

الأطباء النفسيون يؤكدون أن عدم الثقة بالنفس مرضا خطيرا وله العديد من الأسباب

1: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك وأنك لا تستطيع إخفاء عيوبك

2: القلق المستمر بسبب سعي الإنسان الدائم لأن يكون على أفضل صورة وخوفه من عدم تحقيق ذلك.

3: الإحساس بالخجل من نفسك وأنك مجرد ترس صغير غير مثمر في ماكينة الحياة.

4: الخوف من الفشل

الخوف هو أكثر الأعراض لعدم الثقة بالنفس وذلك يحدث عندما لا ينجز الإنسان عمله أو يقوم بتأجيله عدة مرات ومع تراكم الأعمال الغير مؤداه والمؤجلة تضعف ثقته بنفسه

ويعتقد أنه ليس أهلاً لهذه الأعمال ولا يستطيع تأديتها بل لا يستطيع تأدية شيء إنك في هذه الحالة ستدمر نفسك لذا قبل أن تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي تجاه نفسك ،

عليك أن تقرر التوقف عن تدمير نفسك بتلك الأفكار السلبية والخاطئة ،

وعليك بالتفكير في الخطوات التالية للتخلص من مشكلة عدم الثقة بالنفس